懷孕2個月應該吃什麼食物?

  對於懷孕2個月的孕婦來說自身的營養與生個健康寶寶的關係是非常大的,懷孕兩個月是胎兒身體各個器管發育時期,對孕媽媽和胎兒有特別益處的食品。這裡介紹幾種供孕媽媽參考。

懷孕2個月應該吃什麼食物?

  水果:胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶於水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

  豆類:豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富.且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。

  小米:中醫學認為,小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。可用來蒸飯、煎小米餅.做小米麵窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養價值較高的食品。

  玉米:玉米玉米中的蛋白質、脂肪.糖類、維生素和礦物質都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細胞氧化、衰老,從而有益於胎兒智力的發育。玉米中粗纖維含量較多,有利於消除便祕,有利於腸的健康,也間接有利於胎兒智力的開發。

  海魚: 海魚海魚營養豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對大腦的生長,發育、健康和防治神經衰弱症有著極高的效用,是孕媽媽應當經常食用的美味佳餚。

  鷓鴣:醫學界認為,鵪鶉肉對營養不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用,故也適合孕產婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,對胎兒有健腦的功效。

  核桃:核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質,較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫學認為,核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身,有利於胎兒健腦。

  黑木耳:黑木耳營養豐富,具有滋補益氣、養血健胃、潤燥清肺等功效,是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效,是孕產婦的補養品。

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