懷孕前幾個月需要補充什麼營養

  懷孕,屬於女性朋友完整的人生中必經歷的一件事情,這個時期,女性朋友擔負著嬰兒發育成長的重壓責任,所以女性朋友在孕前要注意以下幾個方面的飲食問題:

  一、增加蛋白質攝入量

  準備要寶寶的女性朋友在孕前一定要增加蛋白質的攝入量。平時每天每公斤體重攝入蛋白質1-1.5克,懷孕前要增加到1.5-2克,多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等。

  二、提前補鈣

  懷孕時女性朋友對鈣的需要量為平時的2倍,所以孕前一定要注意及時的補充鈣,要是孕前未攝入足量的鈣,孕後易使胎兒發生佝僂病和抽搐。同時,孕婦因鈣流失過多,可能患骨質軟化症、抽搐等,所以生活中一定要多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

  三、補鐵

  女性朋友在孕前補鐵主要就是為了防止懷孕中晚期貧血,因為鐵在身體內可以儲存4個月之久,所以女性朋友可以提前補鐵,含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等,生活中還可用鐵鍋炒菜。

  四、補充維生素

  女性朋友要是身體缺乏維生素就會導致流產、早產和死胎,甚至影響子宮收縮,導致難產。缺乏維生素還會使胎兒骨骼發育不全、抵抗力弱。因此,女性朋友孕前應多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。

  五、補充葉酸

  女性朋友要是身體內葉酸不足就會引起鉅細胞性貧血,增加胎兒畸形的發生率。所以女性朋友孕期一定要及時的補充葉酸,多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花菜和豆類等。

  六、補鋅

  女性朋友要是體內鋅缺乏就會使女性月經紊亂,影響胎兒生長發育。所以女性朋友孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。

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