孕前準備工作 如何才能“孕”氣倍增

孕前準備工作 如何才能“孕”氣倍增

  備孕許久,肚子卻不見動靜,是不是特失落?備孕也需要技巧,從改變飲食習慣、改善生活方式、調整心態、找好時機等方面,你可以做的努力有很多。如何“孕”氣倍增?為了趕快懷上寶寶,GOGOGO,讓好孕氣快點找上你吧。

  一、心理上,放鬆心情迎接好孕氣

  1、不孕莫緊張

  有些女性備孕很長時間都沒有懷孕,於是就懷疑自己得了不孕症而十分緊張,再加上家人的壓力,更是焦慮緊張,造成病急亂投醫,甚至沉迷於一些民間祕方。如果女性長期有緊張心理,易形成心理障礙,會加重懷孕難的情況。

  所以,備孕女性及家人都要理解,很多“不孕”只是暫時的,不必為此而緊張自卑。調整好心態,到醫院做一個系統的檢查,看看是生理問題上的不孕,還是心理障礙導致的不孕。如果是後者,那就要及時調整。多跟朋友、家人、醫生溝通,及時反應自己的情況,讓家人朋友及醫生幫助調整。

  2、求子莫心切

  相信大家都懂得“心急吃不了熱豆腐”、“欲速則不達”這些道理,在懷孕問題上同樣會存在這種情況。越是焦急想懷上孩子越是懷不上。這是因為焦急的心理會影響體內的激素分泌,導致身體機能不能很好地運轉,受孕難上加難。所以,懷孕這種事情急不得,慢慢調整好自己的情緒,健康的寶寶自然而然就會來臨。

  二、飲食上,助孕飲食吃出好孕氣

  1、黑豆補充雌激素

  補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫生建議我天天吃,每天抓一把,大概40-50顆。吃了一段時間,明顯感謝腰痠好多了,體溫也比較好。

  2、紅棗補氣血

  較適合氣血虛的JM,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

  3、紅塘姜水暖子宮

  暖子宮,宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水,生薑剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經乾淨後的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。這7天裡不要和老公同房,7天后再在一起。

  5、水魚湯促進卵泡發育

  女性到了排卵期前後白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利於受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助,無任何毒副作用。

  三、細節上,把握時機帶來好孕氣

  1、把握最佳生育年齡

  一個女人懷孕的機會和她的生育率會隨著年齡增長而降低。在生孩子之前事業有成可能聽起來很誘人,但你也不必擔心孩子對事業的影響。女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段,要及時把握住。

  2、把握最佳AA時間

  很多都市都把性生活安排在臨睡前,可是一般說來臨睡前性生活質量差,而且更不容易受孕。而經過了一夜的睡眠,雙方的疲勞感已消失,早上過性生活,不僅可以大大的增強性快感,也有利於受孕。另研究發現:一天中最容易受孕的時間是在傍晚的5點到7點之間,因為這個時間段的男人的精子質量是最好的,因此更有利於生出一個健康的孩子。

  3、把握最有利姿勢

  專家認為選擇男上女下的傳統性愛姿勢更有利於受孕,因為這樣可以使得男性生殖器官更深更近的接觸到女性的性器官,而女性平躺著的姿勢可以方便精液進入宮頸口,可以使得精子快速的與卵子結合。

  四、孕前準備注意四點

  1、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

  2、戒菸戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

  3、補葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

  4、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。

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