新媽媽們產後頸背痠痛的原因及預防

—些產婦在給小孩餵奶後,常感到頸背有些痠痛,隨著餵奶時間的延長,症狀愈加明顯,此謂哺乳性頸背痠痛症。發生的原因如下:

產婦頸背痠痛的原因及預防

1)產婦不良的姿勢:

一般乳母在給小孩餵奶時,都喜歡低頭看著小孩吮奶,由於每次餵奶的時間較長,且每天數次。長期如此,就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞。產生痠痛不適感,此外為了夜間能照顧好小兒,或為哺乳時方便,習慣固定—個姿勢睡覺,造成頸椎側彎,引起單側的頸背肌肉緊張。導致頸背痠痛的產生。

2)女性生理因素與職業的影響:

由於女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,尤其是那些在產前長期從事低頭伏案工作的女性(會計、打字、編輯、縫紉),如果營養不足,休息不佳,加上平時身體素質較差,在哺乳時就更容易引起頸、背、肩的肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛或酸脹不適。

3)自身疾病的影響:

一些乳母由於乳頭內陷,嬰兒吮奶時常含不穩乳頭,這就迫使做母親的要低頭照看和隨時調整嬰兒的頭部,加之哺乳時間較長,容易使頸背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不適。此外,患有某些疾病如頸椎病等,也會加劇神經受壓的程度,導致頸背痠痛,以及肩、臂、手指的酸脹麻木,甚至還會出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐、四肢無力等。

在明白頸背痠痛的原因後,即可找出預防此病的措施。如及時糾正自己的不良姿勢和習慣,避免長時間低頭哺乳;在給小孩餵奶的過程中,可以間斷性地做頭往後仰,頸向左右轉動的動作。夜間不要習慣於單側睡覺和哺乳,以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞,平時注意適當的鍛鍊或活動。

此外,要防止乳頭內陷、頸椎病等疾患,消除誘因;最後,要注意頸背部的保暖,夏天避免電風扇直接吹頭頸部;同時,要加強營養,必要時,可進行自我按摩,以改善頸背部血液循環。

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