吃什麼對女性卵巢比較好?

問:吃什麼對女性卵巢比較好呢?

在線解答:你好: 從飲食上保養卵巢應從以下幾個方面入手:

1、少吃食鹽:過多的鹽分不利於體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。
2、少吃冰冷、辛辣刺激性 食物:避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如花椒、胡椒等。
3、多吃豆類食品:尤其是大豆中,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
4、月經期間:忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸 等。
5、少吃動物脂肪:動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。
6、多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。
7、多吃纖維食物:纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風 險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
8、多吃紅棗:紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效。
9、植物雌激素:平時經常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用 大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,經濟條件允許的女性可服用如科豪天雌等,這類含天然雌激素的保健食品來補充雌激素,緩解延緩卵巢衰老,科學有效。
10、適量喝一些牛奶:牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

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