最快的減肥方法 贅肉快快走

減肥的人總是求快,恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但又苦於找不到快速的減肥方法。今天小編就教你最快的減肥方法,你還等什麼呢,現在就來學習快速燃脂的方法。

方法1跑步

很多人通過有規律的步行可以保持身體健康。但是,慢步行走的效果並不見佳,最好是進行快走或慢跑。步子可以跨得更大些,運動速度更快些,交替向兩側搖擺臀部。雙腳也可以移向更靠前的地方,使步子更長些。步行者還應努力將腳趾指向正前方,以加快擺臂,幫助雙腳移動。

方法2騎自行車

自行車多年來一直是我們傳統的代步工具。隨著人們生活水平的提高和工作、生活方式的改變,汽車逐漸取代自行車。但其實騎自行車是一種很好的健身鍛鍊方式,對心血管健康很有好處,同時還可以使大腿變得更強健。 無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車,都是不錯的減脂運動,運動的最佳時間是40~60分鐘。低於40分鐘,無法保證減脂效果;超過1小時,則會造成身體傷害。

方法3游泳

游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

初練者可以先連續遊3分鐘,然後休息1~2分鐘,再遊2次,每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成,就可以進入到第二階段:不間斷地均速地遊10分鐘,中間休息3分鐘,一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆,就可以開始每次遊20分鐘,直到增加到每次遊30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快,就可以按照你能夠接受的進度進行。另外,游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個恢復的時間。

方法4臺階有氧運動法

臺階有氧運動法,主要是隨著設定好的音樂節奏,在一個臺階上邁上邁下,以鍛鍊大腿前後的肌肉(股四頭肌和股二頭肌)。當這些肌肉覺得痠痛時,運動就應停止,去做一些別的有氧運動,幾天後再回來做臺階有氧運動。

雙腳前掌站在一級臺階上,腳後跟懸在臺階外。一手緊抓欄杆,另一手握啞鈴,為了熱身,腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後儘可能慢地提起身體,全身重量壓在腳趾上。

  以超慢的速度放下腳後跟,直至它們低於臺階。身體再提起,重心再壓在前腳掌上重複。拱橋姿勢去除全身贅肉。

5 瘦身產品按摩。可能有些人不喜歡健身來達到快速瘦身的效果,沒有關係,小編為你們也推薦一些性價比高的瘦身產品按摩,讓你同樣享受最快的減肥方法。

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每天抽空配合纖體霜按摩,每天早晚按摩一次,一次10到15分鐘,按摩的部位根據自己想減的部位來定,肚子,腰,大腿,手臂。這款產品能消耗熱量和多餘脂肪。這樣不僅瘦身,皮膚也變的粉紅。

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網友評論
第1樓 網友 2013-08-26
最快的東西,一般都是對身體有害的。建議你走路的時候挺胸擡頭,收腹;吃飯的時候不要吃的太飽,少吃米飯,多吃素菜;堅持每天多喝水。這樣你就會慢慢瘦下來的,呵呵。祝你早日減肥成功!
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