一週減肥菜單

早飯要吃好,中午吃水果沙拉 晚飯一個蘋果現在夏天了正好適合= =白天把風扇空調都關掉,關鍵是出汗,也不用怎麼運動就跟洗澡差不多了。
吃的話,我覺得你可以這樣:早上吃一個茶葉蛋和幾片麵包.
在十一點時吃個水果.
中午吃飯.
最好下午三點半時喝我覺得最好的方法是吃低熱量的東西,早上我會去食堂叫2個菜包子,一個肉包或者奶黃包因為要上課要補充一些不管怎樣減肥都是少吃多運動。
不吃更好,看你是要健康減還是極端減。
什麼三天蘋果,三天雞蛋,水煮菜。
你好,為你推薦如下    減肥食譜一:   早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個   中餐腐乳不太好,我同學堅持了3天就得腸胃炎了。
█████ 【喝水減肥法】簡單方便 一星期減10斤 2011-3-12 14:57 提問者: fd1、控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。
要一週的話變動不會太大的。
、 應該堅持半個月到一個月會比較有效。
按我減肥時候的情況看。
一週估計1.
早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿。
外加一個蘋果。
2.
中午吃飽飯。
多吃青菜,人一天要12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給身體好的話,可以一個月有兩個三四天只吃蘋果,不吃澱粉,挺管用的你的食譜很不合理啊, 首先營養跟不上,又是是早上的 減肥期間主要是,早上吃好 中午吃飽(7分飽) 晚建議你用健康減肥吧,健康減肥其實並不難,就是一句話,運動+飲食,飲食呢還要注意:營養的均衡,同時還要蘋果減肥法,吃蘋果餐。
就是每隔一天就吃一天的蘋果,當然,平時不嚴吃得太油膩早上兩個蘋果一瓶無糖酸奶,中午三杯水兩個蘋果一根香蕉,如果餓的話可以再喝酸奶吃蘋果,晚上水煮青菜生吃我從70公斤減到56公斤,你為什麼嗎,因為那2個月來,我一天就吃1頓,漸漸搞的一天什麼不吃都沒事幾點建議:加餐紅棗就不要吃了,那個含糖量高。
酸奶喝無糖的,牛奶喝低脂的。
中午可以吃一些吃粗糧的東西每餐飯前吃一個大蘋果,先把胃裡塞得差不多了再吃飯 少主食,多青菜

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